Belén Chapado, experta en Feng Shui: “Pulveriza tu almohada con spray de lavanda antes de irte a dormir y descansarás mejor”

¿Cuántas veces te levantas por la mañana y sigues estando cansada? A pesar de que hayas dormido ocho horas, no siempre se descansa igual. Existen muchos factores que pueden dificultar el sueño, y más ahora que comienza el calor y dormir puede ser un auténtico reto. Por eso, la experta en Feng Shui, Belén Chapado da algunos trucos esenciales para tener un descanso reparador ahora y el resto del año. 

La rutina de sueño que aconsejan las expertas en Feng Shui para mejorar el descanso

Tener un buen descanso es sinónimo de salud. Cuando se duerme poco, es muy habitual encontrarse cansado, con falta de energía y hasta con peor humor. Por eso, es fundamental descansar bien y hacer una buena rutina para que el descanso sea completo. ¿Pero qué hacer? Existen filosofías como el Feng Shui que tienen algunos trucos para conseguir una mayor armonía en el sueño y descansar lo suficiente. La experta Belén Chapado da algunos trucos basados en esta filosofía ancestral. "Los hábitos antes de dormir nos ayudan a tener unas noches más reparadoras que nos aportan momentos de paz y bienestar".

1. Organiza las estancias antes de dormir

Un primer paso antes de irte al dormitorio es dejar recogida la mayor parte de la casa. Sobre todo, desde el Feng Shui se incide mucho en el salón. "Antes de ir a dormir, queda colocado que no haya objetos desordenados", comenta la experta. Para ella, uno de los primeros pasos es "organizar nuestro espacio para la relajación total. Recuerda que un lugar acogedor invita a sumergirse en la serenidad".

2. Toma una infusión

Las infusiones son buenas para relajar el cuerpo y la mente antes de dormir. Puedes hacer la infusión que prefieras. Intenta que sean relajantes y que no activen el cuerpo en la noche. Algunas de estas infusiones pueden ser manzanilla, pasiflora, melisa..."Una taza de té o una infusión relajante prepara el cuerpo para el descanso. Tómate tu infusión favorita antes de dormir".

3. Da las gracias

Últimamente, se ha puesto muy de moda anotar el famoso journaling. Es una práctica que consiste en escribir de forma regular experiencias personales, pensamientos y sentimientos. Es una especie de diario, pero al mismo tiempo funciona como una herramienta de autoconocimiento y gestión emocional. Aunque hay quienes lo hacen por la mañana, puedes escribirlo también por la noche. "Reflexiona sobre el día que has tenido, anota logros y establece metas para mañana. Así mantendrás el foco y tendrás un propósito claro". Es un buen momento para "practicar la gratitud. Agradece por lo positivo de tu vida, así crearás un cierre perfecto para el día".

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4. Prepara la ropa para el día siguiente

Ya sea que vayas a la oficina, al gimnasio o incluso aunque trabajes desde casa, es importante que prepares la ropa que te vayas a poner. Ayuda a establecer más orden, y de esta forma, ganarás tiempo por la mañana. Si tienes dudas sobre qué ponerte, siempre puedes mirar qué temperatura hará al día siguiente. "Reduce el estrés matutino eligiendo la ropa que te vas a poner mañana. Prepara la ropa para el día siguiente, te hará ganar tiempo".

5. Calma la mente

Antes de ir a dormir, la experta aconseja "reservar unos minutos para meditar. La calma mental es clave para desconectar del ajetreo diario y entrar en un estado de paz". Si quieres añadir un extra de relajación, puedes pulverizar un spray con lavanda en las almohadas. Te ayudarán a relajarte por completo.